Primavera y bienestar: cómo aprovechar los días más largos para reorganizar tu vida cotidiana

Con la llegada de la primavera, Chile entra en una de sus épocas más luminosas del año. Los días se extienden, el frío cede y las calles vuelven a llenarse de gente. Pero más allá del cambio de paisaje, este período también representa una oportunidad concreta para revisar cómo estamos organizando nuestro tiempo y qué tan presente está el bienestar en nuestra rutina diaria.

Así lo plantea Carolina León Valladares, terapeuta ocupacional y académica de la Universidad Santo Tomás, quien sostiene que la primavera puede funcionar como un punto de partida para retomar actividades que durante el invierno quedaron relegadas por el frío, el encierro o simplemente por falta de energía.

"Las actividades significativas son aquellas que se relacionan con nuestros intereses, valores y necesidades. No tienen que ser grandes planes: puede ser caminar, cuidar una planta, leer al aire libre o cocinar con la familia", explica la especialista.

En ese sentido, la experta pone el foco en un problema que afecta a gran parte de los chilenos: el ocio y la recreación suelen quedar para cuando hay tiempo libre, lo que en la práctica significa que casi nunca ocurren. La propuesta es tratarlos con la misma seriedad que cualquier otra obligación de la agenda.

Para lograrlo, León sugiere comenzar con cambios pequeños y sostenibles. Algunas ideas concretas:

• Reservar 15 minutos diarios para una actividad que se disfrute, como leer, escuchar música o salir a caminar.
• Identificar los momentos del día con mayor disponibilidad horaria y aprovecharlos de forma intencional.
• Retomar actividades sociales o al aire libre que el invierno interrumpió.
• Incorporar pequeños rituales cotidianos que aporten significado, aunque parezcan simples.

El punto central del enfoque es que el bienestar no debería depender de las vacaciones ni de los fines de semana, sino estar presente en la vida de todos los días. La primavera, con sus horas extra de luz natural, ofrece condiciones favorables para dar ese primer paso.

Para quienes sienten que su rutina está dominada por el trabajo o las obligaciones familiares, la especialista recuerda que incluso los cambios mínimos pueden marcar una diferencia. "No se trata de transformar todo de golpe, sino de empezar a darle un lugar a lo que nos hace bien", concluye León.