Primavera y bienestar: cómo reorganizar la rutina para aprovechar los días más largos
Una terapeuta ocupacional de Santo Tomás explica cómo usar el cambio de estación para recuperar hábitos y actividades que mejoran la calidad de vida.
Con la llegada de la primavera, los días se alargan, el sol aparece más temprano y las ganas de salir a la calle aumentan de forma casi natural. Sin embargo, este cambio de estación va mucho más allá del paisaje: también es una oportunidad concreta para revisar cómo estamos organizando nuestro tiempo y qué lugar ocupa el bienestar en nuestra vida cotidiana.
Carolina León Valladares, terapeuta ocupacional y académica de la Universidad Santo Tomás, señala que la primavera puede actuar como un punto de inflexión para retomar actividades que el frío y la oscuridad del invierno fueron dejando de lado. "Las actividades significativas son aquellas vinculadas a nuestros intereses, valores y necesidades reales. No hace falta planificar grandes salidas: puede ser caminar unas cuadras, cuidar una planta en el balcón, leer afuera o cocinar algo nuevo con la familia", explica la especialista.
En Chile, donde el invierno puede ser especialmente largo y gris en gran parte del territorio, este tipo de recomendaciones cobra particular relevancia. La falta de luz natural durante los meses más fríos incide directamente en el ánimo y la motivación, por lo que recuperar rutinas al aire libre tiene un impacto real en la salud mental y emocional de las personas.
Uno de los problemas más comunes es que las actividades de ocio y recreación suelen quedar postergadas para cuando queda tiempo libre, que casi nunca llega. León Valladares plantea que ese es precisamente el error: el descanso y el disfrute también deben tener un espacio reservado en la agenda, del mismo modo que el trabajo o las obligaciones del hogar.
Para lograrlo, la académica propone una estrategia simple:
- Identificar los momentos del día en que hay mayor disponibilidad de tiempo.
- Comenzar con cambios pequeños y alcanzables, como destinar 15 minutos diarios a algo placentero.
- Incorporar actividades al aire libre que aprovechen las horas extra de luz, como salir a caminar, hacer deporte o simplemente sentarse en un parque.
- Priorizar actividades que tengan un sentido personal, no solo aquellas que parecen productivas o útiles.
La clave, según la especialista, no es transformar por completo la rutina de un día para otro, sino hacer ajustes graduales que sean sostenibles en el tiempo. La primavera, con su energía renovada y sus días más generosos, ofrece el contexto ideal para dar ese primer paso hacia una vida cotidiana más equilibrada.